Het is alweer December, de donkere tijd van het jaar. Het uiterlijk licht neemt af en de natuur nodigt ons uit meer naar binnen te keren en de aandacht bij onszelf te houden. Maar je daaraan overgeven is niet vanzelfsprekend. Helemaal niet met alles wat er in december op ons afkomt.
Persoonlijk vind ik december altijd allesbehalve rustig, met Sinterklaas en Kerst. Ik merk dat iedereen eigenlijk al toe is aan kerstvakantie, terwijl er zo aan het einde van het jaar vaak nog van alles afgerond moet worden, Of dat willen we graag.
Een moment voor jezelf schiet er dan al snel bij in, terwijl het juist nu zo belangrijk om goed te zorgen voor jezelf en te blijven voelen wat je nodig hebt.
We weten allemaal dat yoga bij uitermate geschikt is om in contact te komen en te blijven met jezelf, maar wist je ook dat Yule het moment is om stil te staan bij jezelf?
In dit blog leg ik je uit waarom Yule zo’n mooi moment is en hoe yoga kan helpen ontspannen de feestdagen in te gaan.
Yule
Midwinter
Yule is de Engelse naam voor Midwinter, in het Nederlands ook wel Joel genoemd.
In tegenstelling tot wat de naam zegt is het niet het midden van de winter, maar het begin. Tenminste, als je het bekijkt volgens onze kalender. Het woord Midwinter komt vanuit de Keltische traditie. Zij kenden slechts twee seizoenen, licht en donker, zomer en winter.
Midwinter is het moment dat het het meest donker is, namelijk op het moment van langste nacht. Hierna neemt het licht weer toe en komt ook de natuur weer tot leven.
Zonnestilstand
Onze voorouders vierden met Midwinter de wedergeboorte van het licht, iets wat we nu ook terugzien bij Kerst.
Midwinter wordt ook wel de winterzonnewende genoemd of solstitium. Sol betekent zon en stitium kan vertaald worden met tot stilstand brengen. Letterlijk betekent Solstitium dus zonnestilstand.
Rond de dagen van de zonnewende lijkt het alsof de zon niet beweegt, stilstaat, om daarna, na een dag of drie, weer in beweging te komen in tegengestelde richting. Het jaarwiel komt weer in beweging (Yule betekent wiel). Het licht komt weer langzaam tevoorschijn en de dagen gaan weer lengen. Een nieuwe cyclus begint.
Wedergeboorte van het licht
is ook wat onze voorouders vierde met Yule, de terugkeer van de Zon. Tijdens ceremonies werden offers gebracht om het licht te laten terugkeren en het licht te eren. Maar ook om de winter door te komen en stil te staan bij dat het leven doorgaat. Groenblijvende bomen werden versierd als symbool voor onsterfelijkheid, vruchtbaarheid en nieuw leven.
Deze gebruiken zien we ook nu nog terug bij kerst. Onze kerstboom is een directe afgeleide hiervan. De lichtjes in de kerstboom zijn van oudsher het symbool dat het licht als het ware wordt binnengehaald om zich vandaaruit weer te kunnen verspreiden.
Rustmoment
Midwinter is rustmoment in de natuur. Voordat de zon en de natuur weer in beweging komt, staat alles letterlijk even stil voordat het weer in beweging komt en ontwaakt. Deze periode, die drie dagen duurt, is het moment om ook zelf stil te staan. Stil te staan bij je eigen natuur. Bij hoe het is en wat je nodig hebt.
Rustige vormen van yoga kunnen daarbij behulpzaam zijn.
Yin en restorative yoga
Zachte vormen van yoga
Rustige vormen van yoga passen bij het ritme van de natuur in deze tijd van het jaar. Zachte bewegingen en langer in de houding verblijven helpen je om je lichaam te voelen en naar binnen te keren.
Van binnenuit weet je wat goed voor je is. Dat wordt ook wel ‘innerlijk weten’ genoemd. Het vraagt wel zorg, aandacht en tijd om daarbij te komen.
Het lichaam heeft tijd nodig om te kunnen ontspannen en de weg naar binnen te maken. In een yogahouding vraagt het dus ook tijd en aandacht om te voelen wat een houding met je doet, ook bij yin en restorative yoga. Niet snel genoegen nemen met hoe het is, maar opzoek gaan naar comfort. Bij yin yoga mag er best nog enige strekking voelbaar zijn, zolang deze maar te doen is. Bij restorative yoga gaan we op zoek naar het maximale comfort. Strekking is minimaal; we gaan meer op zoek naar opening en ontspanning. Dat zorgt ervoor dat niet alleen het lichaam, maar ook het zenuwstelsel tot rust komt.
Yogalab Yule workshop
Tijdens de Yogalab Yule workshop nemen we die tijd. Voorbereidende yin yoga houdingen gaan over in houdingen uit de restoratieve yoga, waarbij we het lichaam steeds meer gaan ondersteunen door te voelen wat nodig is. Hierdoor kan het lichaam nog dieper ontspannen en je zult merken dat daarmee ook de adem en het denken meer ontspant. Het wordt rustig in je hoofd.
Even helemaal niets, zoals de zon die stilstaat of het moment tussen na de uitademing, van waaruit de inademing vanzelf ontstaat. Net als het licht dat vanzelf weer tevoorschijn komt.
Ben je nu toe aan zo’n rustmoment, even weg van de drukte van december, om ontspannen de kerstdagen tegemoet te gaan.
Kom dan naar de Yogalab Yule workshop
Een yin restorative XL les met extra lange eindontspanning én een eindontspaningsaudio voor thuis.