Een zachte hatha yogales waarbij de nadruk ligt op ontspanning en bewust-zijn.
De les bestaat uit met name zittende en liggende oefeningen, welke af en toe worden afgewisseld met staande oefeningen en beweging. De oefeningen worden vaak wat langer vastgehouden, zodat het lichaam de kans krijgt te ontspannen.
Soms wordt beweging gebruikt om het lichaam voor te bereiden en tot een diepere ontspanning te komen.
Voelen en ervaren van het effect van de oefeningen op het lichaam, de adem, gedachten en emoties staan centraal. Een oefening in aandacht om zo je lichaam te leren kennen en bewust te worden van jezelf.
Vanuit milde inspanning en zachtheid naar van rust, ontspanning en stilte.
